Турник-брусья-пресс Armafort 160.01.01

Турник-брусья-пресс тренажер многофункциональный.

Отжимание от нижних упорах тренирует средний сектор грудной мышцы с максимальным растяжением. Отжимание на брусьях подчеркивает нижний контур грудной  и передний пучок дельтовидной мышцы. При узкой постановке рук на брусьях активно тренируется трицепс, а при широкой, нагрузка смещается на грудную мышцу. Подтягивание различными хватами тренирует и мышцы спины и бицепсы рук, особенно при обратном хвате. Упражнение для мышц живота выполняется на локтевых упорах в растянутом положении, что эффективно в период реабилитации и для начинающих спортсменов. Упражнение выполняется без раскачки и маятниковых движений сохраняя мышцы в постоянном напряжении.

Отжимание на брусьях выполняется с узкой или широкойпостановкой рук. Постановка рук узким хватом позволяет сместить нагрузку на трицепсы рук и переднюю часть дельтовидной мышцы. Широкая постановка рук переводит нагрузку на грудную мышцу, особенно нижний сектор.

1.    Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
2.    Встаньте на подножки и возьмитесь определенным хватом за брусья.
3.    Слегка подпрыгните и примите ИП с прямыми руками.
4.    При выполнении отжимания узким хватом слегка наклонитесь вперед плечами и выведите вперед согнутые ноги.
5.    При широкой постановке рук сохраняйте вертикальное положение тела и широко разводите локти в стороны.
6.    Согните руки в локтях до легкого растяжения в грудной и передней дельтовидной мышцах.
7.    Разгибание рук выполните энергично, максимально концентрируйтесь на приведение локтей к телу и выпрямление рук.
8.    Упражнение выполняется без рывков и раскачки.
9.    По окончанию  упражнения поставьте ноги на подставки и отпустите рукояти.

Отжимание на нижних упорах. Нагрузка равномерно распределяется между средним сектором грудной мышцы и трицепсом рук. Нижние упоры позволяют максимально растянуть грудную мышцу.
1.    Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
2.    Примите ИП, поставив руки на нижние упоры.
3.    Выпрямите тело в одну линию и не изгибайтесь во время выполнения упражнения.
4.    Согните руки в локтях до легкого растяжения в грудной и передней дельтовидной мышцах.
5.    По мере тренированности опускайтесь как можно ниже до полного растяжения грудной и передней дельтовидной мышц.
6.    Разгибание рук выполните энергично, максимально концентрируйтесь на мышцах груди и выпрямлении рук.
Тренировка пресса максимально эффективна и безопасна при правильной технике исполнения, также в движении участвуют глубокие мышцы поясницы и бедра.

1.    Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
2.    Встаньте на подножки и развернитесь, упритесь спиной в спинку тренажера и возьмитесь за рукояти, поставьте локти в упоры.
3.    Напрягите плечи и опустите их вниз, опершись на локтевые упоры, свесьте ноги вниз-вперед.
4.    Не меняйте исходное положение во время выполнения упражнения.
5.    Максимально подтяните колени к груди, скручивая тело, с обязательным отрывом таза от спинки.Начните поднимать согнутые ноги и по мере тренированности выпрямляйте их без нарушения техники.
6.    Опускайте ноги медленно, плотно прижимая поясницу к спинке тренажера до исходного положения ноги вниз-вперед.
7.    Не допускайте раскачивания и запрокидывания ног назад.
8.    По окончанию  упражнения поставьте ноги на подставки и отпустите рукояти.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.  

Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 1260х1230х2365

Масса, не более, кг: 90

Максимальная масса нагрузки (дисков, замков), не более, кг: 150

Максимальная масса тела пользователя, не более, кг: 150

Цвет любой по каталогу RAL

Производство Россия