ИКРОНОЖНАЯ МАШИНА 300.01.01 Armafort

Габариты в сборе, мм (ДхШхВ):1395х850х900

Масса, не более, кг: 50

Максимальная масса нагрузки (дисков, грифа, замков), не более, кг: 150

Максимальная масса тела пользователя, не более, кг: 150

Параметры дисков (блинов) для тренажёра: максимальный диаметр до 450 мм, диаметр посадочного отверстия 48,3 мм.

Производство Россия Материал обивки износостойкая винилискожа Denkart (производство VOWALON, Германия)

Порошковая окраска, возможности покраски в любой цвет по желанию заказчика.

Тренажер «голень-машина сидя» относится к изолированным и позволяет тренировать мышцы с максимальной концентрацией усилий. Тренажер позволяет сформировать четкие контуры икроножной мышцы и выгодно подчеркнуть пропорции мышц ног.

Тренировка голени в тренажере безопасна для спины и коленного сустава.

Техника выполнения

Пропорциональный вид накаченных ног в современном спорте на прямую связаны с размером икроножной мышцы.

Хорошо развитые икроножные мышцы визуально уменьшает объем бедра.

Это важно для большинства женщин с округлыми формами бедра.

Четкие контуры икроножной мышцы придают женским ногам особую привлекательность.

У большинства людей голень слабо развита, потому что нижняя точка максимального растяжения отсутствует в повседневной жизни, а именно она необходима для детальной тренировки икроножной мышцы.

Стопу необходимо ставить в основание пальцев, что позволит выполнять движение в максимальной амплитуде.

Варианты выполнения упражнения:

• Пятка наружу носки внутрь акцент на внешний контур голени.
• Пятки внутрь носки наружу акцент на внутренней части голени.
• Работа одной ногой нужна для максимальной концентрации усилий и тренировки с меньшими весами для спортсменов высокого уровня.
• Рекомендуется проводить растяжку икроножной мышцы после коротко амплитудной работы.

1. Сядьте на тренажёр и отрегулируйте высоту бедренных подушек на длину голени, так чтобы голень и стопа образовали угол 90 гр.

2. Выполните несколько движений и убедитесь в естественности движения стопы при максимальной амплитуде.

3. Установите вес в соответствии с вашими возможностями

4. Поднимите вес и максимально опустите пятки вниз до точки ограничения подвижности сустава

5. Выполняйте движение медленно с полной амплитудой.

6. Выполните разгибание голеностопа в верхнее положение и задержитесь в точке пикового сокращения на 1-2 сек.

7. По окончанию выполнения упражнения приведите рычаг ограничитель в вертикальное положение и опустите рычаг с отягощениями.

Биомеханика

• Минимальное расстояние до рычага, позволяет низкорослым спортсменам комфортно и быстро установить рычаг ограничитель.
• Большая площадь бедренных подушек, снижает давление на мышцы бедра в области колена, устраняя неприятные ощущения при работе с большими весами.
• Наклонная поверхность опорной площадки сохраняет естественное, прямое положение стопы в точке максимального растяжения икроножной мышцы. Угол наклона опорной площадки устраняет напряжение мышц и связок самой стопы, увеличивая амплитуду движение голеностопа.
• Износостойкая и не скользящая поверхность снижает риск получения травмы стопы в процессе выполнения упражнения.
• Регулировка в соответствии с длиной конечности позволит принять правильное исходное положение и уменьшить амплитуду стартового движения при работе с большими отягощениями.